Ter mais energia, acordar disposto e motivado para o dia não é algo muito difícil de conseguir. Em muitas ocasiões é apenas uma questão de foco e disciplina, ajustando seu mindset é possível acordar com muito mais energia de manhã.
Conheça então 7 hábitos para ter mais energia de manhã:
1 – Durma a quantidade de horas suficientes
Ajuste seu horário de dormir para que possa ter uma noite de sono adequada e suficiente para revigorar suas energias. Pessoas que não dormem o tempo adequado tendem a acordar cansadas, desmotivadas e muitas vezes de mal humor.
2 – Programe-se para acordar mais cedo
Comece a mentalizar o momento para acordar mais cedo que o habitual, e a partir de então deixe tudo preparado no dia anterior para que você simplesmente acorde e possa realizar uma atividade física, meditar ou mesmo tomar seu café da manhã com calma.
3 – Afaste o despertador de você a uma distância que possa ser ouvido
O despertador nos ajuda a não perder a hora, mas colabora em muito para levantarmos com aquela preguiça. Esse tempinho a mais de soneca não resolve nosso cansaço e pelo contrário, nos faz levantar de mau humor e reclamando.
Para evitar esse transtorno basta deixá-lo a uma distância que seja necessário levantar da cama para desligar e que seja possível ouvir seu sinal sonoro.
4 – Beba água gelada assim que acordar
Tomar água gelada logo ao despertar faz com que seu organismo entre em estado de alerta, pois o metabolismo é acionado para que a temperatura corporal seja ajustada ao nível ideal. Isso faz com que você acorde bem mais disposta e com mais energia de manhã.
5 – Pedale ou caminhe um pouco
Se você possui uma bicicleta ergométrica em casa faça uso dela para essa prática, experimente pedalar um pouco antes de tomar seu café. Esse exercício fará com que seu corpo desperte e esteja a todo vapor para iniciar seu dia. Às vezes você terá uma preguiça que é normal, mas mantendo o foco e a disciplina logo isso se tornará um hábito.
6 – Tome um bom café da manhã
O café da manhã é a principal refeição do dia, sendo ela que vai lhe proporcionar aquele gás logo pela manhã para desenvolver todas as atividades planejadas até à hora do almoço. Procure balancear seu café da manhã de forma que tenha um pouco de cada tipo de alimento. Coma um pão para te dar energia e também uma fruta e um suco. Para os adeptos do café preto, procure tomar o famoso e saboroso café com leite para ficar mais completo e nutritivo.
7 – Mentalize seu dia de vitórias e conquistas
Tão importante quanto acordar e se alimentar da maneira correta é mentalizar suas conquistas para aquele dia. Essa motivação e energia positiva irá contribuir para que você tenha muito mais disposição para enfrentar os desafios diários.
Ser positivo é muito importante para atrair boas energias que o deixarão bem-disposto e com mais energia de manhã. Pessoas negativas possuem tendência de atrair energias carregadas que prejudicam seu dia e faz você se sentir esgotado.
Seguindo nossas dicas certamente você terá mais energia de manhã e todo seu dia correrá de maneira satisfatória. Se você conhece outra dica interessante, deixe seu comentário.
