Olá pessoa saudável!
Que bom que você está aqui, neste artigo vou compartilhar algumas das minhas táticas que utilizo para me manter acordado e bem ativo o dia todo. Quando utilizei estas técnicas juntas tive um efeito incrível e por este motivo quero compartilhar com você.
A algum tempo atrás eu comecei a me sentir cansado durante o dia, para resolver este problema resolvi dormir uma hora mais cedo. Mas somente esta técnica não funcionou.
Passo 1 – Como parar de se sentir cansado durante o dia
Aí comecei a fazer uma série de pesquisas e aprendi que os adultos precisam de 4 a 6 ciclos de sono de 90 minutos para recuperar a energia, o que corresponde a dormir entre 6 a 9 horas por noite. No entanto, este calculo só deve ser feito a partir do momento em que se adormece e não na hora em que se deita, pois nem sempre a hora de deitar corresponde à hora de adormecer.
No final deste artigo tem um link que vai te ajudar a calcular o horário que você deve ir dormir para aumentar a sua energia.
Passo 2 – Como parar de se sentir cansado durante o dia
Minha segunda técnica para ter um dia com mais energia foi fazer uma caminhada de no mínimo 20 minutos na hora em que eu acordo. Isto me ajuda a pensar em coisas boas. Durante minha caminhada aproveito apenas para apreciar as coisas boas da vida e agradecer por ter mais um dia com saúde. Nesta caminhada estou com o meu cachorro “Thor” um chow chow muito bonito e um grande companheiro.
Passo 3 – Como parar de se sentir cansado durante o dia
Mais uma dica de ouro para se sentir bem é sempre que estiver cansado não fique parado. Faça mais uma caminhada de 20 minutos. Na verdade está é a técnica que mais funciona pra mim e para mim faz muito sentido. Afinal nós fomos feitos para estar em movimento o tempo todo e não sentados na frente da televisão ou do computador sem fazer nada.
Passo 4 – Como parar de se sentir cansado durante o dia
Uma outra coisa que estou fazendo e com orientação médica foi começar a tomar uma dose diária de vitamina D. Além da minha exposição ao sol durante minhas caminhadas. Meu médico me explicou que a vitamina D é essencial para ter aumentar a energia durante o dia e como estamos cada vez mais morando em grandes cidades e ficando mais tempo em casa faz sentido que estamos com deficit desta vitamina em nossa vida. Então a dica é a seguinte procure um médico que te oriente sobre este assunto. Você pode estar com alguma deficiência de vitaminas.
Passo 5 – Como parar de se sentir cansado durante o dia
Planeje tudo que você tem que fazer no dia anterior. Esta é uma das melhores dicas que dou para os meus alunos. Faça a folha da produtividade! Estabeleça a tarefa principal do seu dia e mais 5 tarefas que você deve fazer para conseguir atingir a suas metas.
Passo 6 – Como parar de se sentir cansado durante o dia
Mantenha suas metas em mente e não fique pensando o que fazer durante o dia você já definiu isto no dia anterior. Faça todas as suas tarefas e se conseguir terminar mais cedo, parabéns você pode descansar :). Terminar nossas tarefas é muito importante para ter a energia sempre em alta. Nada melhor que o dever cumprido.
Passo 6 – Como parar de se sentir cansado durante o dia
Beba bastante água. Mantenha o seu corpo hidratado. Sempre.
Estas são algumas dicas que faço durante o dia para manter minha energia sempre em alta.
E você quais são as suas técnicas?
Escreva em nossos comentários quais são as suas técnicas.
